Carinas träningsdagbok

Måndag 9/5:
Körde yoga.
Tisdag 10/5:
Vila.
Onsdag 11/5:
Körde yoga.
Torsdag 12/5:
Vila.
Fredag 13/5:

* Uppvärmning:
- Körde 20 minuter på crosstrainern.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2. 
- Raka armar bak, körde 15 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 15 x 2 (på pilatesboll).
- Benlyft, körde 10 x 2, ligger på rygg lyfterbenen från golvet.
- Arm- och benlyft, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
- Rygglyft, körde 10 x 2 (på pilatesboll).

* Bäckenövningar:
- Lyfta ben sittande, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
- Hunden kissar, körde 15 gånger på varje ben.

- Rumplyft, körde 15 x2.

* Benövningar:
- Benlyft, 15 x 2.
- Benlyft/undeben, 15 x2.
* Stechade.

Lördag 14/5:
Vila.
Söndag 15/5:
Vila.