Vecka 7

2015-02-09 @ 18:42:00
MÅNDAG 9/2:
Vila.
 
TISDAG 10/2:
Vila. (Massage)
 
ONSDAG 11/2:
Vila.
 
TORSDAG 12/2:
* Mag/ryggövningar:
- Plankan (på knä) 30 sekunder.
* Knä/benövningar:
- Knäböj x 15.
- Sittande knästräck, körde 15 på varje ben.
 
FREDAG 13/2:
Vila.
 
LÖRDAG 14/2:
- Promenad 36,21 minuter, 2,54 km..
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft 5 sek x 5.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan (på knä) 30 sekunder.
- Crunches x 10.
- Arm- och benlyft växelvis x 20.
*Bäcken/höft/rumpaövningar:
- Hunden kissar, körde 15 på varje ben.
- Rumplyft, körde x 15.
* Knä/benövningar:
- Knäböj x 15.
- Sittande knästräck, körde 15 på varje ben.
* Strechade.
 
SÖNDAG 15/2:
Vila.
 

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0