Vecka 9
2015-02-23 @ 17:33:00
MÅNDAG 23/2:
Vila.
TISDAG 24/2:
- Rask promenad 30,12 minuter, 2,95 km..
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft 5 sek x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde x 10.
- Böjda armar, körde x 10.
- Raka armar bak, körde x 10.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan (på knä) 30 sekunder.
- Crunches x 10.
- Sneda crunches 10 på varje sida.
- Arm- och benlyft växelvis x 20.
*Bäcken/höft/rumpaövningar:
- Hunden kissar, körde 15 på varje ben. - Rumplyft, körde x 15.
- Höfthöjare, körde 15 på varje höft.
* Knä/benövningar:- Knäböj x 15.
- Sittande knästräck, körde 15 på varje ben.
* Strechade.
ONSDAG 25/2:
Vila.
TORSDAG 26/2:
Vila.
FREDAG 27/2:
Vila.
LÖRDAG 28/2:
Vila.
SÖNDAG 29/2:
Vila.
Kommentarer
Trackback
