Vecka 43

2013-10-21 @ 11:07:00
MÅNDAG 21/10:
* Uppvärmning:
- Promenad i ca 45 min.
* Lätta nackövningar
- Nacklyft 10 sek x 3.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 10 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2. 
- Raka armar bak, körde x 10. 
- Dips (på golvet) x 15.
* Mag/ryggövningar:
- Arm- och benlyft växelvis x 30.
- Situps x 15.
- Sneda situps 10 x 2.
- Benlyft x 10.
- Plankan (på knä) 25 sek x 2.
* Bäckenövningar/rumpa:
- hunden kissar, körde 20 på varje ben. 
- Rumplyft, körde x 20.
* Strechade.
TISDAG 22/10:
Vila.
ONSDAG 23/10:
Vila.
TORSDAG 24/10:
Vila.
FREDAG 25/10:
Vila.
LÖRDAG 26/10:
Vila.
SÖNDAG 27/10:
Vila.
 

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0