Vecka 29
2013-07-15 @ 22:20:00
MÅNDAG 15/7:
Vila.
TISDAG 16/7:
* Uppvärmning:
- Promenad i ca 45 min.
* Lätta nackövningar
- Nacklyft 5 sek x 8.
* Axel/skulderövningar:
- Dips (på golvet) x 15.
* Mag/ryggövningar:
- Arm- och benlyft växelvis x 20.
- Situps x 10.
- Sneda situps 10 x 2.
- Benlyft x 10.
- Plankan (på knä) 25 sek x 2.
* Bäckenövningar/rumpa:
- hunden kissar, körde 15 på varje ben. - Rumplyft, körde x 15.
- Knäböj, körde 10 x 2.
* Strechade.
ONSDAG 17/7:
Vila.
TORSDAG 18/7:
Vila.
FREDAG 19/7:
Vila.
LÖRDAG 20/7:
Vila.
SÖNDAG 21/7:
Vila.
Kommentarer
Trackback
