Vecka 38
2011-09-23 @ 10:43:40
Måndag 19/9:
Vila.
Tisdag 20/9:
Vila.
Onsdag 21/9:
Vila.
Torsdag 22/9:
Vila.
Fredag 23/9:
- hunden kissar, körde 20 på varje ben
Strechade.
Lördag 24/9:
Vila.
Söndag 25/9:
Vila.
Vila.
Tisdag 20/9:
Vila.
Onsdag 21/9:
Vila.
Torsdag 22/9:
Vila.
Fredag 23/9:
* Uppvärmning:
Promenad i ca 1 timme.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 15 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 2.
Promenad i ca 1 timme.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 15 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 2.
* Bäckenövningar:
- Rumplyft, körde 20 x2.- hunden kissar, körde 20 på varje ben
Strechade.
Lördag 24/9:
Vila.
Söndag 25/9:
Vila.
Kommentarer
Trackback
