Carinas träningsdagbok

Måndag 22/11:
Körde yoga. 
Tisdag 23/11:
* Uppvärmning:
- Körde på crosstrainern i 10 minuter som uppvärmning.
* Strecha, mest ben.
* Lätta nackövningar:
- Trycka mot huvudet
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 10 x 1.
- Böjda armar, körde 10 x 1. 
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, 10 x 1.
- Benlyft - ligger på rygg, stöder på armbågarna, lyfter benen, 10 x 1.
- Rygglyft - ligger på mage, lyfter överkroppen håller 5 sekunder, 10 x 1. 
* Bäckenövningar:
- Hunden kissar, körde 15 gånger på varje ben.
- Rumplyft, körde 15 x 1.
* Körde yoga.
* Stechade, framför allt nacken.
Onsdag 24/11:
körde yoga + yoga.
Torsdag 25/11:
körde yoga + yoga.
Fredag 26/11:
Körde yoga.
Lördag 27/11:
Vila.
Söndag 28/11:
* Uppvärmning:
- promenad i nysnö i 50 minuter.
* Strechade, mest ben.
* Lätta nackövningar:
- Trycka mot huvudet
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 10 x 1.
- Böjda armar, körde 10 x 1. 
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, 10 x 1.
- Benlyft, 10 x 1.
- Rygglyft, 10 x 1. 
* Bäckenövningar:
- Hunden kissar, körde 15 gånger på varje ben.
- Rumplyft, körde 15 x 1.
* Körde yoga.
* Stechade, framför allt nacken.