Carinas träningsdagbok

Måndag 27/6:
Vila.
Tisdag 28/6:
Körde yoga.
Onsdag 29/6:
Vila.

Torsdag 30/6:
Vila.
Fredag 1/7:
Vila.
Lördag 2/7:
Vila.

Söndag 3/7:
Vila.

 

Jag ska ta nya tag med träning efter semestern.

Måndag 20/6:
Vila.
Tisdag 21/6:
Fick massage.
Onsdag 22/6:
Körde yoga.
Torsdag 23/6:
Vila.
Fredag 24/6:
Vila.
Lördag 25/6:
Vila.
Söndag 26/6:

Måndag 13/6:
Vila.
Tisdag 14/6:
Vila.
Onsdag 15/6:
Körde yoga.
Torsdag 16/6:
Vila.
Fredag 17/6:
Vila.
Lördag 18/6:
Vila.
Söndag 19/6:
Vila.

Ja nu är det skärpning som gäller från min sida. Jag mår ju så mycke bättre i min nacke när jag tränar!!!

Måndag 6/6:
Vila.
Tisdag 7/6:
Vila.
Onsdag 8/6:
Vila.
Torsdag 9/6:
Vila.
Fredag 10/6:
Vila.
Lördag 11/6:
Vila.
Söndag 12/6:

* Uppvärmning:
- Promenad på ca 30 timme
och 10 minuter på crosstrainern.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2. 
- Raka armar bak, körde 15 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 15 x 2 (på pilatesboll).
- Benlyft, körde 10 x 2, ligger på rygg lyfterbenen från golvet.
- Arm- och benlyft, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
- Rygglyft, körde 10 x 2 (på pilatesboll).

* Bäckenövningar:
- Hunden kissar, körde 15 gånger på varje ben.

- Rumplyft, körde 15 x2.

* Benövningar:
- Benlyft, 15 x 2.
- Benlyft/undeben, 15 x2.
* Stechade.

Har varit så trött och slut den här veckan så jag har bara inte orkat träna mera!