Vecka 8

2016-02-22 @ 10:40:00
MÅNDAG 22/2:
Körde Kundaliniyoga, grundpass 1.
 
TISDAG 23/2:
Vila.
 
ONSDAG 24/2:
- Rask promenad 30,34 minuter 3,45 km.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft 5 sek x 3.
* Axel/skulder/armövningar:
- Raka armar, 5 x 2 (gummiband).
- Böjda armar, 5 x 2 (gummiband)
- Raka armar bak, 5 x 2 (gummiband).
* Mag/ryggövningar:
- Plankan (på knä) 30 sek.
- Crunches x 15.
- Benlyft x 10.
*Bäcken/höft/rumpaövningar:
- Hunden kissar, 15 på varje ben.
- Stående höfthöjare, 15 på varje höft.
- Höfthöjare på knä, 15 på varje höft.
* Knä/benövningar:
- Knäböj x 15.
- Tåhävningar x 15.
- Sittande knästräck x 15  på varje ben.
* Strechade.
 
TORSDAG 25/2:
Körde Kundaliniyoga, grundpass 1
 
FREDAG 26/2:
Vila.
 
LÖRDAG 27/2:
- Promenad 43,18 minuter 2,77 km.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft 5 sek x 3.
* Axel/skulder/armövningar:
- Raka armar, 5 x 2 (gummiband).
- Böjda armar, 5 x 2 (gummiband)
- Raka armar bak, 5 x 2 (gummiband).
* Mag/ryggövningar:
- Plankan (på knä) 30 sek.
- Crunches x 15.
- Benlyft x 10.
*Bäcken/höft/rumpaövningar:
- Hunden kissar, 15 på varje ben.
- Stående höfthöjare, 15 på varje höft.
- Höfthöjare på knä, 15 på varje höft.
* Knä/benövningar:
- Knäböj x 15.
- Tåhävningar x 15.
- Sittande knästräck x 15  på varje ben.
* Strechade.
 
SÖNDAG 28/2:
Körde Kundaliniyoga, grundpass 1.
 

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0