Vecka 40
2015-09-28 @ 19:50:00
MÅNDAG 28/9:
Körde Kundaliniyoga, grundpass 1.
TISDAG 29/9:
- Promenad 23,32 minuter 2,02 km.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft 5 sek x 2.
* Axel/skulder/armövningar:
- Raka armar, 5 x 2.
- Böjda armar, 5 x 2.
- Raka armar bak, 5 x 2.
*Bäcken/höft/rumpaövningar:
- Hunden kissar, 15 på varje ben. - Höfthöjare, 15 på varje höft.
* Knä/benövningar:- Knäböj 15 x 2.
- Sittande knästräck, X 15 på varje ben.
* Strechade.
ONSDAG 30/9:
Vila.
TORSDAG 1/10:
Vila. (massage)
FREDAG 2/10:
Körde Kundaliniyoga, grundpass 1.
LÖRDAG 3/10:
Körde Kundaliniyoga, grundpass 1.
SÖNDAG 4/10:
- Promenad 36,30 minuter 2,51 km.
* Axel/skulder/armövningar:
- Raka armar, 5 x 2.
- Böjda armar, 5 x 2.
- Raka armar bak, 5 x 2.
*Bäcken/höft/rumpaövningar:
- Höfthöjare, 15 på varje höft.
* Knä/benövningar:* Strechade.
Kommentarer
Trackback
