Vecka 17
2015-04-20 @ 16:33:00
MÅNDAG 20/4:
Vila.
TISDAG 21/4:
Körde Kundaliniyoga, grundpass 1.
ONSDAG 22/4:
Vila.
TORSDAG 23/4:
- Rask promenad 33,26 minuter 3,33 km.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft 5 sek x 6.
* Axel/skulder/armövningar:
- Raka armar, 15 x 2.
- Böjda armar, 15 x 2.
- Raka armar bak, x 15.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan (på knä) 45 sekunder.
- Arm- och benlyft växelvis x 20.
- Rygglyft, x 10.- Fälkniven, x 10.
- Crunches x 10.
- Sneda crunches 10 på varje sida.
*Bäcken/höft/rumpaövningar:
- Hunden kissar, körde 20 på varje ben. - Benspark, x 15.
- Rumplyft, x 20.
- Höfthöjare, körde 15 på varje höft.
* Knä/benövningar:- Knäböj 15 x 2.
- Sittande knästräck, 15 x 2 på varje ben.
* Strechade.
FREDAG 24/4:
Vila.
LÖRDAG 25/4:
Vila.
SÖNDAG 26/4:
Körde Kundaliniyoga, grundpass 1.
Kommentarer
Trackback
