Vecka 26
2014-06-23 @ 09:48:00
MÅNDAG 23/6:
Vila.
TISDAG 24/6:
Vila.
ONSDAG 25/6:
Vila.
TORSDAG 26/6:
FREDAG 27/6:
LÖRDAG 28/6:
SÖNDAG 29/6:
Vecka 25
2014-06-16 @ 09:46:00
MÅNDAG 16/6:
Vila.
TISDAG 17/6:
Vila.
ONSDAG 18/6:
Vila.
TORSDAG 19/6:
Vila.
FREDAG 20/6:
Vila.
LÖRDAG 21/6:
Vila.
SÖNDAG 22/6:
Vila.
Vecka 24
2014-06-09 @ 10:21:00
MÅNDAG 9/6:
Vila.
TISDAG 10/6:
Vila.
ONSDAG 11/6:
Vila.
TORSDAG 12/6:
Vila.
FREDAG 13/6:
* Uppvärmning:
- Rask promenad 30 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Stående armhävningar x 15.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan (på knä) 1 minut.
* Bäcken/höft/rumpaövningar:
- Höfthöjare, 15 på varje höft.
* Knä/benövningar:- Knäböj x 15.
- Sittande knästräck, körde 15 på varje ben.
* Strechade.
LÖRDAG 14/6:
Vila.
SÖNDAG 15/6:
Vila.
Vecka 23
2014-06-02 @ 10:23:00
MÅNDAG 2/6:
Vila.
TISDAG 3/6:
Vila.
ONSDAG 4/6:
Vila.
TORSDAG 5/6:
Vila.
FREDAG 6/6:
Vila.
LÖRDAG 7/6:
Vila.
SÖNDAG 8/6:
* Uppvärmning:
- Rask promenad 40 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Stående armhävningar x 15.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan (på knä) 1 minut.
* Bäcken/höft/rumpaövningar:
- Höfthöjare, 15 på varje höft.
* Knä/benövningar:- Knäböj x 15.
- Sittande knästräck, körde 15 på varje ben.
* Strechade.
