Vecka 24
2014-06-09 @ 10:21:00
MÅNDAG 9/6:
Vila.
TISDAG 10/6:
Vila.
ONSDAG 11/6:
Vila.
TORSDAG 12/6:
Vila.
FREDAG 13/6:
* Uppvärmning:
- Rask promenad 30 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Stående armhävningar x 15.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan (på knä) 1 minut.
* Bäcken/höft/rumpaövningar:
- Höfthöjare, 15 på varje höft.
* Knä/benövningar:- Knäböj x 15.
- Sittande knästräck, körde 15 på varje ben.
* Strechade.
LÖRDAG 14/6:
Vila.
SÖNDAG 15/6:
Vila.
Kommentarer
Trackback
