Vecka 5

2013-01-28 @ 17:45:00
MÅNDAG 28/1:
Vila.
TISDAG 29/1:
* Uppvärmning:
- Promenad i ca 30 minuter.
* Lätta nackövningar
- Nacklyft 5 sek x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde x 10.
- Böjda armar, körde 10 x 2.
- Raka armar bak, körde 10 x 2.
- Dips (på golvet) x 10.
* Mag/ryggövningar:
- Situps x 15.
- Sneda situps 10 x 2.
- Benlyft x 10.
- Plankan (på knä) 20 sek x 2.
- Arm- och benlyft växelvis x 30.
* Bäckenövningar/rumpa:
- hunden kissar, körde 15 på varje ben.
- Rumplyft, körde x 15.
- Benspark, körde 15 på varje ben.
* Strechade. 
ONSDAG 30/1:
Vila.
TORSDAG 31/1:
* Uppvärmning:
- Promenad i ca 30 minuter.
* Lätta nackövningar
- Nacklyft 5 sek x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde x 10.
- Böjda armar, körde 10 x 2.
- Raka armar bak, körde 10 x 2.
- Dips (på golvet) x 10.
* Mag/ryggövningar:
- Situps x 15.
- Sneda situps 10 x 2.
- Benlyft x 10.
- Plankan (på knä) 20 sek x2.
- Arm- och benlyft växelvis x 30.
* Bäckenövningar/rumpa:
- hunden kissar, körde 15 på varje ben.
- Rumplyft, körde x 15.
- Benspark, körde 15 på varje ben.
* Strechade. 
FREDAG 1/2:
Vila. 
LÖRDAG 2/2:
Vila. 
SÖNDAG 3/2:
Körde Kundaliniyoga, grundpass 1.

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0