Vecka 15

2013-04-08 @ 10:45:00
MÅNDAG 8/4:
Vila.
TISDAG 9/4:
Vila.
ONSDAG 10/4:
Vila.
TORSDAG 11/4:
Körde rygg och nack yoga
FREDAG 12/4:
Vila.
LÖRDAG 13/4:
Vila.
SÖNDAG 14/4:
* Uppvärmning:
- Promenad i ca 45 min.
* Lätta nackövningar
- Nacklyft 5 sek x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 10 x 2.
- Böjda armar, körde 10 x 2. 
- Raka armar bak, körde x 10.
- Dips (på golvet) x 15.
* Mag/ryggövningar:
- Situps x 15.
- Sneda situps 10 x 2.
- Benlyft x 10.
- Plankan (på knä) 20 sek x 2. 
- Arm- och benlyft växelvis x 30.
* Bäckenövningar/rumpa:
- hunden kissar, körde 15 på varje ben.
- Benspark, körde 15 på varje ben.
- Rumplyft, körde x 20.
* Strechade.

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0