Vecka 43
2012-10-22 @ 14:18:00
Måndag 22/10:
Vila.
Tisdag 23/10:
Vila.
Ondag 24/10:
Vila.
Torsdag 25/10:
Körde yoga.
Fredag 26/10:
Vila.
Lördag 27/10:
Vila.
Söndag 2/10:
* Uppvärmning:
- Promenad i ca 1 timme.
* Lätta nackövningar
- Nacklyft 5 sek x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 10 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 10 x 2.
- Chin ups, körde x 10.
* Mag/ryggövningar:
- Situps x 15.
- Benlyft x 10.
- Plankan (på knä) 30 sek x 2.
- Arm- och benlyft växelvis x 20.
* Bäckenövningar/rumpa:
- hunden kissar, körde 15 på varje ben. - Rumplyft, körde x 15.
* Strechade.
Kommentarer
Trackback
