Vecka 44
2011-10-31 @ 19:08:38
Måndag 30/10:
Körde yoga.
Tisdag 1/11:
Onsdag 2/11:
Vila.
Torsdag 3/11:
Fredag 4/11:
Vila.
Lördag 5/11:
Vila. (sjuk)
Söndag 6/11:
Vila. (sjuk)
Körde yoga.
Tisdag 1/11:
* Uppvärmning:
Promenad 20 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 10 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 3.
Strechade.Promenad 20 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 10 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 3.
Onsdag 2/11:
Vila.
Torsdag 3/11:
* Uppvärmning:
Promenad 45 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 10 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Arm- och benlyft växelvis 10 x 2
- Plankan på knä, 30 sekunder x 3.
Strechade.Promenad 45 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 10 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Arm- och benlyft växelvis 10 x 2
- Plankan på knä, 30 sekunder x 3.
* Bäckenövningar:
- Hunden kissar, körde 15 på varje benFredag 4/11:
Vila.
Lördag 5/11:
Vila. (sjuk)
Söndag 6/11:
Vila. (sjuk)
Kommentarer
Trackback
