Vecka 43
2011-10-24 @ 19:39:48
Måndag 24/10:
Körde yoga.
Tisdag 25/10:
Strechade.
Onsdag 26/10:
Vila.
Torsdag 27/10:
Körde yoga.
Fredag 28/10:
Vila.
Lördag 29/10:
Söndag 30/10:
Vila.
Körde yoga.
Tisdag 25/10:
* Uppvärmning:
Körde på crostrainern i 10 minuter.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 10 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 2.
Körde på crostrainern i 10 minuter.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 10 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 2.
* Bäckenövningar:
- Rumplyft, körde 15 x2.
- hunden kissar, körde på varje ben- Rumplyft, körde 15 x2.
Strechade.
Onsdag 26/10:
Vila.
Torsdag 27/10:
Körde yoga.
Fredag 28/10:
Vila.
Lördag 29/10:
* Uppvärmning:
Promenad i ca 40 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 10 x 3.
- Böjda armar, körde 10 x 3.
- Raka armar bak, körde 10 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 2.
Strechade.Promenad i ca 40 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 10 x 3.
- Böjda armar, körde 10 x 3.
- Raka armar bak, körde 10 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 2.
Söndag 30/10:
Vila.
Kommentarer
Trackback
