Vecka 22
2011-05-30 @ 10:41:16
Måndag 30/5:
Vila.
Tisdag 31/5:
Vila.
Torsdag 2/6:
Vila.
Fredag 3/6:
Vila.
Lördag 4/6:
Vila.
Söndag 5/6:
Vila.
Dåligt med träning den här veckan, nya tag nästa vecka!!
Vila.
Tisdag 31/5:
* Uppvärmning:
- Promenad på över en timme.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 15 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 15 x 2 (på pilatesboll).
- Benlyft, körde 10 x 2, ligger på rygg lyfterbenen från golvet.
- Arm- och benlyft, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
- Rygglyft, körde 10 x 2 (på pilatesboll).
- Promenad på över en timme.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 15 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 15 x 2 (på pilatesboll).
- Benlyft, körde 10 x 2, ligger på rygg lyfterbenen från golvet.
- Arm- och benlyft, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
- Rygglyft, körde 10 x 2 (på pilatesboll).
* Bäckenövningar:
- Hunden kissar, körde 15 gånger på varje ben.
- Hunden kissar, körde 15 gånger på varje ben.
- Rumplyft, körde 15 x2.
Onsdag 1/6:Vila.
Torsdag 2/6:
Vila.
Fredag 3/6:
Vila.
Lördag 4/6:
Vila.
Söndag 5/6:
Vila.
Dåligt med träning den här veckan, nya tag nästa vecka!!
Vecka 21
2011-05-23 @ 08:05:00
Måndag 23/5:
Vila.
Tisdag 24/5:
Vila.
Onsdag 25/5:
Vila.
Fredag 27/5:
Vila.
Lördag 28/5:
Vila.
Söndag 29/5:
Vila.
Tisdag 24/5:
Vila.
Onsdag 25/5:
* Uppvärmning:
- Körde 20 minuter på crosstrainern.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 15 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 15 x 2 (på pilatesboll).
- Benlyft, körde 10 x 2, ligger på rygg lyfterbenen från golvet.
- Arm- och benlyft, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
- Rygglyft, körde 10 x 2 (på pilatesboll).
- Körde 20 minuter på crosstrainern.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 15 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 15 x 2 (på pilatesboll).
- Benlyft, körde 10 x 2, ligger på rygg lyfterbenen från golvet.
- Arm- och benlyft, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
- Rygglyft, körde 10 x 2 (på pilatesboll).
* Bäckenövningar:
- Hunden kissar, körde 15 gånger på varje ben.
- Hunden kissar, körde 15 gånger på varje ben.
- Rumplyft, körde 15 x2.
Torsdag 26/5:Vila.
Fredag 27/5:
Vila.
Lördag 28/5:
Vila.
Söndag 29/5:
* Uppvärmning:
- Var ute och träna agility med Krita och Nova.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 15 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 15 x 2 (på pilatesboll).
- Benlyft, körde 10 x 2, ligger på rygg lyfterbenen från golvet.
- Arm- och benlyft, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
- Rygglyft, körde 10 x 2 (på pilatesboll).
- Var ute och träna agility med Krita och Nova.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 15 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 15 x 2 (på pilatesboll).
- Benlyft, körde 10 x 2, ligger på rygg lyfterbenen från golvet.
- Arm- och benlyft, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
- Rygglyft, körde 10 x 2 (på pilatesboll).
* Bäckenövningar:
- Hunden kissar, körde 15 gånger på varje ben.
- Hunden kissar, körde 15 gånger på varje ben.
- Rumplyft, körde 15 x2.
Vecka 20
2011-05-16 @ 19:24:34
Måndag 16/5:
Vila.
Tisdag 17/5:
Vila.
Onsdag 18/5:
Vila.
Torsdag 19/5:
Vila.
Fredag 20/5:
Vila.
Lördag 21/5:
Vila.
Söndag 22/5:
Körde yoga.
Den här veckan blev det ingen träning, pga att jag var i Paris.
Vila.
Tisdag 17/5:
Vila.
Onsdag 18/5:
Vila.
Torsdag 19/5:
Vila.
Fredag 20/5:
Vila.
Lördag 21/5:
Vila.
Söndag 22/5:
Körde yoga.
Den här veckan blev det ingen träning, pga att jag var i Paris.
Vecka 19
2011-05-09 @ 09:46:29
Måndag 9/5:
Körde yoga.
Tisdag 10/5:
Vila.
Onsdag 11/5:
Körde yoga.
Torsdag 12/5:
Vila.
Fredag 13/5:
Vila.
Söndag 15/5:
Vila.
Körde yoga.
Tisdag 10/5:
Vila.
Onsdag 11/5:
Körde yoga.
Torsdag 12/5:
Vila.
Fredag 13/5:
* Uppvärmning:
- Körde 20 minuter på crosstrainern.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 15 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 15 x 2 (på pilatesboll).
- Benlyft, körde 10 x 2, ligger på rygg lyfterbenen från golvet.
- Arm- och benlyft, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
- Rygglyft, körde 10 x 2 (på pilatesboll).
- Körde 20 minuter på crosstrainern.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 15 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 15 x 2 (på pilatesboll).
- Benlyft, körde 10 x 2, ligger på rygg lyfterbenen från golvet.
- Arm- och benlyft, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
- Rygglyft, körde 10 x 2 (på pilatesboll).
* Bäckenövningar:
- Lyfta ben sittande, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
- Hunden kissar, körde 15 gånger på varje ben.
- Lyfta ben sittande, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
- Hunden kissar, körde 15 gånger på varje ben.
- Rumplyft, körde 15 x2.
Lördag 14/5:Vila.
Söndag 15/5:
Vila.
Vecka 18
2011-05-02 @ 21:00:00
Måndag 2/5:
Körde yoga.
Tisdag 3/5:
Körde yoga.
Torsdag 5/5:
Vila.
Fredag 6/5:
Vila.
Lördag 7/5:
Vila.
Söndag 8/5:
Vila.
Körde yoga.
Tisdag 3/5:
* Uppvärmning:
- Körde 20 minuter på crosstrainern.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 15 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 15 x 2 (på pilatesboll).
- Arm- och benlyft, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
- Rygglyft, körde 10 x 2 (på pilatesboll).
- Körde 20 minuter på crosstrainern.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 15 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 15 x 2 (på pilatesboll).
- Arm- och benlyft, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
- Rygglyft, körde 10 x 2 (på pilatesboll).
* Bäckenövningar:
- Lyfta ben sittande, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
- Hunden kissar, körde 15 gånger på varje ben.
- Lyfta ben sittande, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
- Hunden kissar, körde 15 gånger på varje ben.
- Rumplyft, körde 15 x2.
Onsdag 4/5:Körde yoga.
Torsdag 5/5:
Vila.
Fredag 6/5:
Vila.
Lördag 7/5:
Vila.
Söndag 8/5:
Vila.