Carinas träningsdagbok

Måndag 27/12:
Körde yoga. 
Tisdag 28/12:
Vila. 
Onsdag 29/12:
Vila. 
Torsdag 30/12:
Vila. 
Fredag 31/12:
* Uppvärmning:
- Promenad i snön på ca 50 minuter.
* Strecha, mest ben.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 15.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2. 
- Raka armar bak, körde 15 x2.
- Chin ups, körde 15 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 15 x 2 (skall göras på pilates boll).
- Arm- och benlyft, växelvis 30 x 2 (skall göras på pilates boll).
* Bäckenövningar:
- Lyfta ben sittande - (satt på stol, skall göras på pilates boll), växelvis 30 x 2.
* Stechade.
Lördag 1/1:
Körde yoga.
Söndag 2/1:
* Uppvärmning:
- Körde 10 minuter på crosstrainern.
* Strecha, mest ben.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 15.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2. 
- Raka armar bak, körde 15 x2.
- Chin ups, körde 15 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 6 x 3 (på pilatesboll).
- Arm- och benlyft, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
* Bäckenövningar:
- Lyfta ben sittande, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
* Stechade.