Vecka 22
2015-05-25 @ 10:05:00
MÅNDAG 25/5:
Vila.
TISDAG 26/5:
- Rask promenad 42,49 minuter 4,52 km.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft 5 sek x 8.
* Axel/skulder/armövningar:
- Raka armar, x 15.
- Böjda armar, 15 x 2.
- Raka armar bak, 15 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan (på knä) 1 minut.
- Arm- och benlyft växelvis x 30.
- Rygglyft, x 15.- Crunches x 40.
- Sneda crunches 20 på varje sida..
*Bäcken/höft/rumpaövningar:
- Hunden kissar, 20 på varje ben. - Benpress med gummiband, 15 på varje ben.
- Rumplyft, x 20.
- Höfthöjare, 15 på varje höft.
* Knä/benövningar:- Knäböj 15 x 2.
- Tåhävningar x 15.
- Sittande knästräck, 15 x 2 på varje ben.
* Strechade.
ONSDAG 27/5:
TORSDAG 28/5:
FREDAG 29/5:
LÖRDAG 30/5:
SÖNDAG 31/5:
Kommentarer
Trackback
