Vecka 10
2015-03-02 @ 20:02:00
MÅNDAG 2/3:
Vila.
TISDAG 3/3:
- Promenad 40,40 minuter, 2,23 km..
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft 5 sek x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde x 10.
- Böjda armar, körde x 10.
- Raka armar bak, körde x 10.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan (på knä) 30 sekunder.
- Crunches x 15.
- Arm- och benlyft växelvis x 20.
*Bäcken/höft/rumpaövningar:
- Hunden kissar, körde 15 på varje ben. - Rumplyft, körde x 15.
- Höfthöjare, körde 15 på varje höft.
* Knä/benövningar:- Knäböj x 15.
- Sittande knästräck, körde 15 på varje ben.
* Strechade.
ONSDAG 4/3:
Vila.
TORSDAG 5/3:
Vila.
FREDAG 6/3:
Vila.
LÖRDAG 7/3:
Vila.
SÖNDAG 8/3:
Vila.
Kommentarer
Trackback
