Vecka 38
2014-09-15 @ 18:30:00
MÅNDAG 15/9:
Vila.
TISDAG 16/9:
Vila.
ONSDAG 17/9:
Vila.
TORSDAG 18/9:
* Uppvärmning:
- Promenad ca 55 minuter.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan (på knä) 45 sekunder.
- Arm- och benlyft växelvis x 30.
*Bäcken/höft/rumpaövningar:
- Hunden kissar, körde 15 på varje ben. - Benlyft, körde15 på varje ben.
* Knä/benövningar:- Tåhävningar x 15.
- Knäböj x 15.
- Sittande knästräck, körde 15 på varje ben.
* Strechade.
FREDAG 19/9:
LÖRDAG 20/9:
SÖNDAG 21/9:
Kommentarer
Trackback
