Vecka 22
2014-05-26 @ 10:58:00
MÅNDAG 26/5:
Vila.
TISDAG 27/5:
* Uppvärmning:
- Promenad ca 25 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Stående armhävningar x 15.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan (på knä) 45 sekunder.
* Bäcken/höft/rumpaövningar:
- Höfthöjare, 15 på varje höft.
* Knä/benövningar:- Knäböj x 15.
- Sittande knästräck, körde 15 på varje ben.
* Strechade.
ONSDAG 28/5:
Vila.
TORSDAG 29/5:
Vila.
FREDAG 30/5:
Vila.
LÖRDAG 31/5:
* Uppvärmning:
- Promenad ca 25 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Stående armhävningar x 15.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan (på knä) 1 minut.
* Bäcken/höft/rumpaövningar:
- Höfthöjare, 15 på varje höft.
* Knä/benövningar:- Knäböj x 15.
- Sittande knästräck, körde 15 på varje ben.
* Strechade.
SÖNDAG 1/6:
Vila.
Kommentarer
Trackback
