Vecka 22

2014-05-26 @ 10:58:00
MÅNDAG 26/5:
Vila.
 
TISDAG 27/5:
* Uppvärmning:
- Promenad ca 25 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Stående armhävningar x 15. 
* Mag/ryggövningar:
- Plankan (på knä) 45 sekunder.
* Bäcken/höft/rumpaövningar:
- Höfthöjare, 15 på varje höft.
* Knä/benövningar:
- Knäböj x 15.
- Sittande knästräck, körde 15 på varje ben.
* Strechade.
 
ONSDAG 28/5:
Vila.
 
TORSDAG 29/5:
Vila.
 
FREDAG 30/5:
Vila.
 
LÖRDAG 31/5:
* Uppvärmning:
- Promenad ca 25 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Stående armhävningar x 15. 
* Mag/ryggövningar:
- Plankan (på knä) 1 minut.
* Bäcken/höft/rumpaövningar:
- Höfthöjare, 15 på varje höft.
* Knä/benövningar:
- Knäböj x 15.
- Sittande knästräck, körde 15 på varje ben.
* Strechade.
 
SÖNDAG 1/6:
Vila.
 

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0