Vecka 25
2013-06-17 @ 17:11:00
MÅNDAG 17/6:
Vila.
TISDAG 18/6:
* Uppvärmning:
- Promenad i ca 45 min.
* Lätta nackövningar
- Nacklyft 5 sek x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 12 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde x 10.
- Dips (på golvet) x 15.
* Mag/ryggövningar:
- Situps x 15.
- Sneda situps 10 x 2.
- Benlyft x 10.
- Plankan (på knä) 20 sek x 2.
* Bäckenövningar/rumpa:
- hunden kissar, körde 15 på varje ben. - Rumplyft, körde x 20.
* Strechade.
ONSDAG 19/6:
Vila.
TORSDAG 20/6:
Vila.
FREDAG 21/6:
Vila.
LÖRDAG 22/6:
Vila.
SÖNDAG 23/6:
Vila.
Kommentarer
Trackback
