Vecka 29
2012-07-16 @ 10:46:00
Måndag 16/7:
Vila.
Tisdag 17/7:
Vila.
Onsdag 18/7:
Vila.
Torsdag 19/7:
Vila.
Fredag 20/7:
Vila.
Lördag 21/7:
Vila.
Söndag 22/7:
* Uppvärmingn:
- Promenad i ca 1 timme och 30 minuter.
* Lätta nackövningar
- Nacklyft 5 sek x 5.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan (på knä) 20 sek x 2.
* Bäckenövningar/rumpa:
- hunden kissar, körde 20 på varje ben.Strechade.
Kommentarer
Trackback
