Vecka 8
2012-02-20 @ 20:07:00
Måndag 20/2:
Tisdag 21/2:
Vila.
Onsdag 22/2:
Vila.
Torsdag 23/2:
Vila.
Fredag 24/2:
Vila.
Lördag 25/2:
Söndag 26/2:
Vila.
* Uppvärmning:
Promenad i ca 25 minuter.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 10 x 3.
- Böjda armar, körde 10 x 3.
- Raka armar bak, körde 10 x 2.
- Chin ups, körde x 10.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan, 15 sekunder x 3.
Strechade.Promenad i ca 25 minuter.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 10 x 3.
- Böjda armar, körde 10 x 3.
- Raka armar bak, körde 10 x 2.
- Chin ups, körde x 10.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan, 15 sekunder x 3.
Tisdag 21/2:
Vila.
Onsdag 22/2:
Vila.
Torsdag 23/2:
Vila.
Fredag 24/2:
Vila.
Lördag 25/2:
* Uppvärmning:
Promenad i ca 40 minuter.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 10 x 3.
- Böjda armar, körde 10 x 3.
- Raka armar bak, körde 10 x 2.
- Chin ups, körde x 10.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan, 15 sekunder x 3.
Strechade.Promenad i ca 40 minuter.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 10 x 3.
- Böjda armar, körde 10 x 3.
- Raka armar bak, körde 10 x 2.
- Chin ups, körde x 10.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan, 15 sekunder x 3.
Söndag 26/2:
Vila.
Kommentarer
Trackback
