Carinas träningsdagbok

Måndag 9/4:
Vila.
Tisdag 10/4:
Vila.
Onsdag 11/4:
Vila.
Torsdag 12/4:
* Uppvärmning:
Rask promenad i ca 45 minuter.
* Lätta nackövningar
- Isometriska nackövningar 3 sek x 3, (framåt, åt ena sidan, åt andra sidan, bakåt.)
- Nacklyft 5 sek x 5
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 10 x 3.
- Böjda armar, körde 10 x 3. 
- Raka armar bak, körde 10 x 2.
- Chin ups, körde x 10.
* Mag/ryggövningar:
- Situps x 15.
- Sneda situps 10 x 2.
- Arm- och benlyft växelvis 20 x 2.
- hunden kissar, körde 20 på varje ben.
- Rumplyft, körde 15 x 2.
- Benspark, körde 15 på varje ben.
Strechade.
Fredag 13/4:
Vila.
Lördag 14/4:
Vila.
Söndag 15/4:
Vila.