Vecka 40
2011-10-03 @ 10:23:00
Måndag 3/10:
Vila.
Tisdag 4/10:
Strechade.
Onsdag 5/10:
Vila.
Torsdag 6/10:
Vila.
Fredag 7/10:
Vila.
Lördag 8/10:
Vila.
Söndag 9/10:
Vila.
Vila.
Tisdag 4/10:
* Uppvärmning:
Promenad i ca 40 minuter.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 10.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 15 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 4.
Promenad i ca 40 minuter.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 10.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 15 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 4.
* Bäckenövningar:
- hunden kissar, körde 20 på varje benStrechade.
Onsdag 5/10:
Vila.
Torsdag 6/10:
Vila.
Fredag 7/10:
Vila.
Lördag 8/10:
Vila.
Söndag 9/10:
Vila.
Kommentarer
Trackback
