Vecka 47
2011-11-22 @ 09:59:50
Måndag 21/11:
Vila.
Tisdag 22/11:
Onsdag 23/11:
Vila.
Torsdag 24/11:
Vila.
Fredag 25/11:
Vila.
Lördag 26/11:
Söndag 27/11:
Vila.
Vila.
Tisdag 22/11:
* Uppvärmning:
Promenad ca 45 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 10 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 2.
Strechade.Promenad ca 45 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 10 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 2.
Onsdag 23/11:
Vila.
Torsdag 24/11:
Vila.
Fredag 25/11:
Vila.
Lördag 26/11:
* Uppvärmning:
Promenad ca 30 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 10 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 2.
Strechade.Promenad ca 30 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 10 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 2.
Söndag 27/11:
Vila.
Kommentarer
Trackback
