Vecka 47

2011-11-22 @ 09:59:50
Måndag 21/11:
Vila.
Tisdag 22/11:
* Uppvärmning:
Promenad ca 45 minuter
.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2. 
- Raka armar bak, körde 10 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.

* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 2.
Strechade.
Onsdag 23/11:
Vila.
Torsdag 24/11:
Vila.
Fredag 25/11:
Vila.
Lördag 26/11:
* Uppvärmning:
Promenad ca 30 minuter
.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2. 
- Raka armar bak, körde 10 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.

* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 2.
Strechade.
Söndag 27/11:
Vila.

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0