Vecka 46
2011-11-14 @ 10:13:38
Måndag 14/11:
Tisdag 15/11:
Vila.
Onsdag 16/11:
Vila.
Torsdag 17/11:
Vila.
Fredag 18/11:
Lördag 19/11:
Vila.
Söndag 20/11:
Vila.
* Uppvärmning:
Promenad ca 30 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 10 x 2.
- Böjda armar, körde 10 x 2.
- Raka armar bak, körde 10 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 2.
Strechade.Promenad ca 30 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 10 x 2.
- Böjda armar, körde 10 x 2.
- Raka armar bak, körde 10 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 2.
Tisdag 15/11:
Vila.
Onsdag 16/11:
Vila.
Torsdag 17/11:
Vila.
Fredag 18/11:
* Uppvärmning:
Promenad ca 45 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 10 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 2.
Strechade.Promenad ca 45 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2.
- Raka armar bak, körde 10 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 2.
Lördag 19/11:
Vila.
Söndag 20/11:
Vila.
Kommentarer
Trackback
