Vecka 10

2011-03-09 @ 13:31:35
Måndag 7/3:
Vila.
Tisdag 8/3:
Vila.
Onsdag 9/3:
* Uppvärmning:
- Promenad i ca. 2 timmar och 30 minuter.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 10.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2. 
- Raka armar bak, körde 15 x2.
- Chin ups, körde 5 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 15 x 2 (på pilatesboll).
- Arm- och benlyft, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
- Rygglyft, körde 15 x 2 (på pilatesboll).
* Bäckenövningar:
- Lyfta ben sittande, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
- Hunden kissar, körde 20 gånger på varje ben.
- Rumplyft, körde 20 x2.
* Benövningar:
- Benlyft, 15 x 2.
- Benlyft/undeben, 15 x2.
* Stechade.
Torsdag 10/3
Vila.
Fredag 11/3:
Vila.
Lördag 12/3:
Vila.
Söndag 13/3:
Vila.

Den här veckan blev det inte så mycke träning som jag tänkt, annat kom emellen.

Kommentarer
Postat av: Katarina

Sugen på att dansa Zumba? (: Vi kombinerar glödheta danssteg med härliga latinamerikanska rytmer! Vecka 13 drar vi igång nya kurser på Folkuniversitetet i Södertälje. För mer info och anmälan gå in på: http://folkuniversitetet.se/sodertalje eller besök min blogg =) / Katarina

2011-03-09 @ 18:38:29
URL: http://christakatarina.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0