Carinas träningsdagbok

Måndag 6/6:
Vila.
Tisdag 7/6:
Vila.
Onsdag 8/6:
Vila.
Torsdag 9/6:
Vila.
Fredag 10/6:
Vila.
Lördag 11/6:
Vila.
Söndag 12/6:

* Uppvärmning:
- Promenad på ca 30 timme
och 10 minuter på crosstrainern.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2. 
- Raka armar bak, körde 15 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 15 x 2 (på pilatesboll).
- Benlyft, körde 10 x 2, ligger på rygg lyfterbenen från golvet.
- Arm- och benlyft, växelvis 30 x 2 (på pilatesboll).
- Rygglyft, körde 10 x 2 (på pilatesboll).

* Bäckenövningar:
- Hunden kissar, körde 15 gånger på varje ben.

- Rumplyft, körde 15 x2.

* Benövningar:
- Benlyft, 15 x 2.
- Benlyft/undeben, 15 x2.
* Stechade.

Har varit så trött och slut den här veckan så jag har bara inte orkat träna mera!