Vecka 29
2011-07-18 @ 11:36:00
Måndag 18/7:
Vila.
Tisdag 19/7:
Vila.
Onsdag 20/7:
Vila.
Torsdag 21/7:
Vila.
Fredag 22/7:
Vila.
Lördag 23/7:
- hunden kissar, körde 20 på varje ben
Strechade.
Söndag 24/7:
Körde yoga.
Vila.
Tisdag 19/7:
Vila.
Onsdag 20/7:
Vila.
Torsdag 21/7:
Vila.
Fredag 22/7:
Vila.
Lördag 23/7:
* Uppvärmning:
Promenad i ca 50 minuter med 0,5 kg vikter på vristerna.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 7.
* Armövningar:
- Armhävningar x 5 (på knä).
- Dips (på golvet) x 10.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 20.
- Sneda sittups 15 x 2
- Benlyft, körde 15.
- Arm- och benlyft, växelvis 30 x 2.
Promenad i ca 50 minuter med 0,5 kg vikter på vristerna.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 7.
* Armövningar:
- Armhävningar x 5 (på knä).
- Dips (på golvet) x 10.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 20.
- Sneda sittups 15 x 2
- Benlyft, körde 15.
- Arm- och benlyft, växelvis 30 x 2.
* Bäckenövningar:
- Rumplyft, körde 20 x2.- hunden kissar, körde 20 på varje ben
Strechade.
Söndag 24/7:
Körde yoga.
Kommentarer
Trackback
