Vecka 35
2011-08-29 @ 12:07:57
Måndag 29/8:
Tisdag 30/8:
Vila.
Onsdag 31/8:
- hunden kissar, körde 20 på varje ben
* Benövningar:
- Benlyft, 20 x 2.
- Benlyft/undeben, 20 x2.
Strechade.
Torsdag 1/9:
Vila.
Fredag 2/9:
Vila. (Berlin)
Lördag 3/9:
Vila. (Berlin)
Söndag 4/9:
Vila. (Berlin)
* Uppvärmning:
Promenad i ca 1 timme och 45 minuter.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 20.
- Benlyft, körde 15.
- Rygglyft, 5 sekunder x 10
Strechade.Promenad i ca 1 timme och 45 minuter.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 20.
- Benlyft, körde 15.
- Rygglyft, 5 sekunder x 10
Tisdag 30/8:
Vila.
Onsdag 31/8:
* Uppvärmning:
Promenad i ca 1 timme och 10 minuter med 0,5 kg vikter på vristerna.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 10.
* Armövningar:
- Armhävningar x 10 (på knä).
- Dips (på golvet) x 15.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 20.
- Sneda sittups 20 x 2
- Benlyft, körde 15.
- Rygglyft, 5 sekunder x 10
Promenad i ca 1 timme och 10 minuter med 0,5 kg vikter på vristerna.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 10.
* Armövningar:
- Armhävningar x 10 (på knä).
- Dips (på golvet) x 15.
* Mag/ryggövningar:
- Sittups, körde 20.
- Sneda sittups 20 x 2
- Benlyft, körde 15.
- Rygglyft, 5 sekunder x 10
* Bäckenövningar:
- Rumplyft, körde 20 x2.- hunden kissar, körde 20 på varje ben
* Benövningar:
- Benlyft, 20 x 2.
- Benlyft/undeben, 20 x2.
Strechade.
Torsdag 1/9:
Vila.
Fredag 2/9:
Vila. (Berlin)
Lördag 3/9:
Vila. (Berlin)
Söndag 4/9:
Vila. (Berlin)
Kommentarer
Trackback
