Vecka 21
2014-05-19 @ 11:08:00
MÅNDAG 19/5:
Vila.
TISDAG 20/5:
Vila.
ONSDAG 21/5:
Vila.
TORSDAG 22/5:
* Uppvärmning:
- Promenad ca 30 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Stående armhävningar x 15.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan (på knä) 30 sekunder.
* Bäcken/höft/rumpaövningar:
- Höfthöjare, 15 på varje höft.
* Knä/benövningar:- Knäböj x 15.
* Strechade.
FREDAG 23/5:
Vila.
LÖRDAG 24/5:
Vila.
SÖNDAG 25/5:
*Uppvärmning:
- Promenad ca 40 minuter.
* Axel/skulderövningar:
- Stående armhävningar x 15.
* Mag/ryggövningar:
- Plankan (på knä) 30 sekunder.
* Bäcken/höft/rumpaövningar:
- Höfthöjare, 15 på varje höft.
* Knä/benövningar:- Knäböj x 15.
* Strechade.
Kommentarer
Trackback
