Carinas träningsdagbok

Måndag 12/3:
Körde yoga.
Tisdag 13/3:
* Uppvärmning:
Promenad i ca 1 timme och 30 minuter.
* Lätta nackövningar
- Isometriska nackövningar 3 sek x 5, (framåt, åt ena sidan, åt andra sidan, bakåt.)
- Nacklyft 5 sek x 5
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 10 x 2.
- Böjda armar, körde 10 x 2. 
- Raka armar bak, körde 10 x 2.
- Chin ups, körde x 10.
* Mag/ryggövningar:
- Situps x 15.
- Sneda situps x 10.
- Arm- och benlyft växelvis x 20.
- hunden kissar, körde 15 på varje ben
- Rumplyft, körde 15 x 2.
Strechade.
Onsdag 14/3:
Vila.
Torsdag 15/3:
* Uppvärmning:
Promenad i ca 1 timme.
* Lätta nackövningar
- Isometriska nackövningar 3 sek x 5, (framåt, åt ena sidan, åt andra sidan, bakåt.)
- Nacklyft 5 sek x 5
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 10 x 2.
- Böjda armar, körde 10 x 2. 
- Raka armar bak, körde 10 x 2.
- Chin ups, körde x 10.
* Mag/ryggövningar:
- Situps x 15.
- Sneda situps x 10.
- Arm- och benlyft växelvis x 20.
- Benlyft x 10.
- hunden kissar, körde 15 på varje ben
- Rumplyft, körde 15 x 2.
Strechade.
Fredag 16/3:
Vila.
Lördag 17/3:
Vila.
Söndag 18/3:
* Uppvärmning:
Promenad i ca 1 timme.
* Lätta nackövningar
- Isometriska nackövningar 3 sek x 5, (framåt, åt ena sidan, åt andra sidan, bakåt.)
- Nacklyft 5 sek x 5
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 10 x 2.
- Böjda armar, körde 10 x 2. 
- Raka armar bak, körde 10 x 2.
- Chin ups, körde x 10.
* Mag/ryggövningar:
- Situps x 15.
- Sneda situps x 10.
- Arm- och benlyft växelvis x 20.
- Benlyft x 10.
- hunden kissar, körde 20 på varje ben
- Rumplyft, körde 15 x 2.
Strechade.