Vecka 35
2012-08-27 @ 10:05:00
Måndag 27/8:
Vila.
Tisdag 28/8:
Vila.
Onsdag 29/8:
Vila.
Torsdag 30/8:
Vila.
Fredag 31/8:
* Uppvärmning:
- Promenad i ca 25 minuter.
* Lätta nackövningar
- Nacklyft 5 sek x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Armhävningar (på knäna) x 10.
* Mag/ryggövningar:
- Situps x 15.
- Sneda situps 15 x 2.
- Benlyft x 10.
- Plankan (på knä) 30 sek x 3.
- Arm- och benlyft växelvis x 30.
* Bäckenövningar/rumpa:
- hunden kissar, körde 20 på varje ben. - Rumplyft, körde x 20.
- Benspark, körde 20 på varje ben.
* Strechade.
Lördag 1/9:
Vila.
Söndag 2/9:
Vila.
Kommentarer
Trackback
