Vecka 43

2011-10-24 @ 19:39:48
Måndag 24/10:
Körde yoga.
Tisdag 25/10:
* Uppvärmning:
Körde på crostrainern i 10 minuter
.
* Lätta nackövningar:
- Nacklyft, körde x 5.

* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 15 x 2.
- Böjda armar, körde 15 x 2. 
- Raka armar bak, körde 10 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.

* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 2.
* Bäckenövningar:
- Rumplyft, körde 15 x2.
- hunden kissar, körde  på varje ben
Strechade.
Onsdag 26/10:
Vila.
Torsdag 27/10:
Körde yoga.
Fredag 28/10:
Vila.
Lördag 29/10:
* Uppvärmning:
Promenad i ca 40 minuter
.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 10 x 3.
- Böjda armar, körde 10 x 3. 
- Raka armar bak, körde 10 x2.
- Chin ups, körde 10 x 2.

* Mag/ryggövningar:
- Plankan på knä, 30 sekunder x 2.
Strechade.
Söndag 30/10:
Vila.

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0