Vecka 46

2010-11-15 @ 17:07:49
MÅNDAG 15/11:
Körde yoga
TISDAG 16/11:

* Uppvärmning:
- Körde på crosstrainern i 10 minuter som uppvärmning.
* Strecha, framför allt benen.
* Lätta nackövningar:
- Trycka mot huvudet
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 10 x 1.
- Böjda armar, körde 10 x 1. 
* Bäckenövningar:
- Hunden kissar, körde 15 gånger på varje ben.
- Rumplyft, körde 15 x 1.
* Körde yoga.
* Stechade, framför allt nacken.
ONSDAG 17/11:
Körde yoga.
TORSDAG 18/11:
* Uppvärmning:
- Körde på crosstrainern i 10 minuter som uppvärmning.
* Strecha, framför allt benen.
* Lätta nackövningar:
- Trycka mot huvudet
- Nacklyft, körde x 5.
* Axel/skulderövningar:
- Raka armar, körde 10 x 1.
- Böjda armar, körde 10 x 1. 
* Bäckenövningar:
- Hunden kissar, körde 15 gånger på varje ben.
- Rumplyft, körde 15 x 1.
* Körde yoga.
* Stechade, framför allt nacken.
FREDAG 19/11:
Körde yoga.
LÖRDAG 20/11:
vila.
SÖNDAG 21/11:
Vila.

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0